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【この記事の内容】
「あの人はどんなことがあっても落ち込まず、いつも前向きで凄いな」と羨ましく感じたことはありませんか？
周囲からメンタルが強いと思われている人や、タフに生きているように見える人を見ると、自分との違いに落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
しかし、結論からお伝えすると、世の中にまったく落ち込まない人間は一人も存在しません。
強いメンタルを持つ人であっても、ショックを受けたり、動揺したりする瞬間は必ずあります。
では、なぜメンタルが強く見える人とそうでない人がいるのでしょうか？
この記事では、心理学やカウンセリングの知見をもとに、メンタルが強い人と凡人の決定的な違いや、本当の意味で立ち直るためのマインドセットを分かりやすく解説します。
【筆者プロフィール】
心理カウンセラーとして6000件以上（2020年4月現在）のカウンセリングを実施。
5年間にわたりスクールカウンセラーとして教育現場の問題解決にあたり、現在も個別に教育相談を受ける。
大手一部上場企業を始めとした社員研修の講師として10年以上登壇し、臨床カウンセラー養成塾を10年以上運営。コーチとしても様々な目標達成に携わる。
著書「感情は５秒で整えられる（プレジデント社）」は台湾でも出版された。
詳しいプロフィールはこちら
メンタルが強い人も実は落ち込んでいる！決定的な違いとは？
「メンタルが強い人は一切落ち込まない」というのは大きな誤解です。
実際には、どれほど心が強い人であっても、予期せぬトラブルや挫折に直面すればショックを受けますし、一瞬は動揺したり落ち込んだりすることもあります。
両者の本当の違いは、落ち込むかどうかではなく「立ち直るスピード（気持ちの切り替えの早さ）」にあります。
メンタルが強く見える人は、ショックを受ける時間が極めて短く、すぐに気持ちを切り替えて前を向く力を持っているのです。
落ち込んでいる瞬間がほんの一瞬であるため、周りからは「あの人は全然落ち込まないタフな人だ」と見えているに過ぎません。
やってはいけない「偽りの立ち直り」と「本当の立ち直り」の違い
立ち直るスピードが早いからといって、自分のネガティブな感情から目を背けてよいわけではありません。
ここで注意したいのが、「落ち込んでいるのに落ち込んでいないフリをする」という偽りの立ち直りです。
周りに気を使わせないために一時的に平気を装うことはあっても、無理に感情を抑え込んで「から元気」で過ごすのは危険です。
本質的な解決をせずに無理を重ねると、後から大きな反動が訪れ、体調不良や人間関係の不調、精神的な歪みとなって現れてしまいます。
「本当の立ち直り」とは、落ち込んだという精神的なショックや感情を自分の中でしっかりと消化し、心から気持ちを切り替えて次のステップへ進むことです。
立ち直る力を身につけ、成長につなげるためのマインドセット
では、どのようにすれば立ち直るスピードを早めることができるのでしょうか？
大切なマインドセットを2つ紹介します。
一朝一夕にはいかない！自分なりのペースで立ち直る術を磨く
当然ですが、最初から大谷翔平選手やイチロー選手のような一流アスリートと同じメンタリティを持てる人はいません。
いきなり感情を完璧にコントロールしようとするのは非現実的です。
焦る必要はありませんので、自分に必要な時間をかけながら、気持ちを切り替える自分なりの術（方法）を少しずつ身につけていきましょう。
日々の中で切り替えの技術や階段を登る意識を磨いていくことが、強いメンタルを育てる第一歩となります。
これは一つの技術（スキル）なので、習得期間が必要になります。
そして繰り返しトライしていくことで、徐々に身についていきます。
スポーツの技術習得と同じです。
つまり、上達を目指すということになります。
落ち込む経験は無駄じゃない！苦しい体験こそ最大の学びになる
挫折や苦しい経験は誰にとっても不快なものですが、決して無駄な時間ではありません。
人は順調な時よりも、苦しい経験や挫折を味わった時の方が、より深い気づきや学びを得ることができるからです。
人生における右往左往や不快な出来事は、その時のあなたにとって成長するために必要なプロセスだったと言えます。
落ち込んだプロセスを通過し、乗り越えていくこと自体が、人間としての深みや成長に繋がっていくのです。
【結論】
世の中にまったく落ち込まない人はいません。
メンタルが強い人の違いは、落ち込みの有無ではなく「立ち直るスピードの早さ」です。
無理にから元気を出して感情を抑え込むのではなく、落ち込んだ感情を自分なりに消化し、本質的に気持ちを切り替えることが大切です。
落ち込む経験は決して無駄ではなく、人間として成長するための貴重な機会となります。
焦らずに自分のペースで立ち直る階段を登り、少しずつ心を切り替える力を磨いていきましょう。
【記事まとめQ＆A】
Q1: メンタルが強い人と弱い人の一番の違いは何ですか？
A1: 一番の違いは「立ち直るスピード（切り替えの早さ）」です。メンタルが強い人もショックを受けたり落ち込んだりしますが、気持ちを切り替えて立ち直るまでの時間が極めて短いのが特徴です。
つまり、それだけ落ち込んで立ちなおるという経験を積み重ねてきているともいえるわけです。
Q2: 落ち込んだ時に「から元気」で乗り切るのは良くないですか？
A2: 人への気遣いということで短期的には致し方ない場合もありますが、長期的には良くありません。
落ち込んでいないフリをして無理に感情を抑え込むと、後から体調不良やメンタルの歪みとして悪影響が出てしまいます。
感情を無理に隠すのではなく、自分の中で適切に消化して本質的に立ち直ることが重要です。
Q3: 落ち込んで立ち直るまでに時間がかかってしまう場合、どうすればいいですか？
A3: 最初から完璧に早く立ち直ろうと焦る必要はありません。
落ち込む経験自体も学びや成長に必要なプロセスだと受け止め、自分なりの切り替え方法や立ち直るための階段を少しずつ登っていく意識を持つことが大切です。
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