イライラしたり、そうかと思うと落ち込んだりする。
どちらも良いことはないので、なるべくならもっと平常心でいたいものです。
でも、現代社会はストレスを感じる場面も多いので、どうしてもイライラや落ち込みなど、感情的になりやすい場面も多い。
そこで今回はイライラや落ち込みといった感情的な状態が一瞬で解消されるメカニズムについて解説します。
目次
Aさんのイライラが一瞬で解消されたその理由は
例えば、ある人が、都心の人通りの多い地下鉄の通路を歩いていたとします。
ちなみに、Oさんとしましょう。
Oさんは先を急いでいて、早く目的地に着きたいと焦っています。
しばらくすると、前を歩いている人がとても遅く歩いています。
そこは狭い通路なので、簡単に前の人を追い越せません。
Oさんは急いでいるために、少しイライラします。
前の人に対して「何をノロノロ歩いているんだろう・・」「迷惑な人だな」と思います。
そして、前のその人を追い抜かせないかと、横からすり抜けようとしました。
ところがOさんは、その人の脇の隙間から見えたある光景から、イライラの気持ちは一気に冷めていきました。
自分の思い込み、先入観が取れると世界は一変する
前のそのまた前を歩いていた人が脚の不自由な人で、ゆっくりだけど一生懸命に歩いている姿が目に入ったからです。
前の人の歩くのがゆっくりだったのは、自分の前を歩いていた脚の不自由な人を急かさずにいたからなのでした。
そのことが了解できた途端、Oさんは冷静になり、広い通りになったところで、前の人を追い越すことにしました。
さて、なぜこのような例え話をしたかのか？
それは、私たちは思い込み一つで、見える世界や感情がガラッと変わってしまうということを伝えたかったからです。
事実とは違う思い込みから感情的になってしまう
前を歩いている人の速度が遅いと気づく。
先を急ぐOさんにとって先ず必要だったのは、なぜその人の歩く速度が遅いのかを確かめるという行為でした。
ところがOさんは即座に「前を歩く人が周囲に気を配らずに平気で遅く歩く人」としか捉えられませんでした。
事実に反した思い込みをもってしまったことになります。
こうなるともう、前を歩く人に対しては簡単にいうと「自分勝手な人間」という捉え方からしかものが考えられなくなります。
当然、落ち着いて周囲の状況を確認しようという発想も思いつきません。
すると気持ちがイライラして、余計に視野は狭まり、思考も停止していきます。
私たちは往々にして、このように自分の思い込みによって、しっかりとものが見えなくなり、様々な不要なストレスを経験します。
思い込みによって視野が狭くなり、判断が狂い、誤った行動を選んだり、必要な行動が取れなくてなったりします。
さらにここでもう一つ重要なことがあります。
イライラや落ち込みが一瞬で消えるカギ
先ほどの例では、脚の不自由な人が歩いていたという事実が目に入った瞬間、イライラした気持ちが一瞬でなくなった」ということです。
思い込みがとれ、新たな視野と捉え方が生まれると、私たちの感情は即座に変わるのです。
イライラの感情や鬱々とした気持ちも、何かのきっかけで思い込みを手放せると、一瞬で消えてしまうということが起きるのです。
ということは、私たちは自分がどんな思い込みを持っているのか？
それによって何が見えていなくて、どんな思考停止が起きていて、結果としてどんな精神状態に陥っているのか？
これらに気づくことで、トンネルから抜け出せることがあるということです。
感情を左右する自分の思い込みに気づく方法
この思い込みというものは、多くの人が無意識に持っているものです。
つまり、自分でも思い込みを持っていることに気づかないことが多いのです。
だから、思い込みがあるということに気がつかなければ、その人はずっと、その思い込みによる思考や感情に苦しむことになるのです。
では、自分の思い込みに気づく方法はあるのでしょうか？
方法はあります。
それは「自分の内面を言語化していく」方法です。
自分が経験したこと、想い、感情、考えたことなどを話していきます。
そのような言語化の過程で、自分にはこんな思い込みがあったと気づくわけです。
カウンセリングを受けると思い込みに気づけるのは、こうした作業をカウンセラーと一緒にしていくからです。
イライラしていたり、落ち込んでいたり、不安や焦りがあるのは、何らかの思い込みがあるからかもしれません。
その思い込みに気づき、視野が広がり、新しい捉え方が生まれることで、私たちは落ち着きを取り戻し、元気になっていくわけです。
【動画】イライラする！その原因と解消法
最後にイライラの原因と解消法について、別の視点からも短い動画で解説しています。
この記事と動画を合わせてぜひご覧ください。
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