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人生の悩み・苦しみを乗り越える
20年以上のカウンセリング経験から見えてきたこと。
それが、人生の苦しみや悩みには２種類あるということ。
一つは「自ら招いたもの」、もう一つは「人間的成長のために起きるもの」です。
最も深い苦しみは「誰にも理解されない孤独」です。
ブッダも説いたとおり、最終的にあなたを救うのはあなた自身です。
自分の悩みのタイプを見極め、自分を認め、理解し、支えることができるようになった時。
人は真に救われ、心満たされ、前向きに生きる力が湧いてきます。
【筆者プロフィール】
心理カウンセラーとして6000件以上（2020年4月現在）のカウンセリングを実施。
5年間にわたりスクールカウンセラーとして教育現場の問題解決にあたり、現在も個別に教育相談を受ける。
大手一部上場企業を始めとした社員研修の講師として10年以上登壇し、臨床カウンセラー養成塾を10年以上運営。コーチとしても様々な目標達成に携わる。
著書「感情は５秒で整えられる（プレジデント社）」は台湾でも出版された。
詳しいプロフィールはこちら
人生の悩み・苦しみには２つある
人生には様々な悩みや苦しみがつきものです。
「なぜ私だけこんな目に遭うのだろう？」
「どうすればこの苦しみから抜け出せるのだろう？」
そう感じている方も少なくないでしょう。
カウンセリングの現場では、本当に多くの人生の困り事や苦難に触れる機会があります。
一人ひとりの悩みは実に多様で、そのすべてが異なると感じることがほとんどです。
しかし、長年多くの話を聞いていくうちに、実はその悩みや苦しみには大きく分けて2つの種類があるのではないか、と考えるようになりました。
この2つのタイプを見極めることができれば、あなたが今直面している問題の根源を理解し、具体的な解決策へと踏み出すヒントが見えてくるかもしれません。
自ら招いた悩み・苦しみ
人生の悩みや苦しみの第一のタイプは「自らが招いた悩みや苦しみ」です。
これは、あなたの考え方、行動、判断、あるいは生き方といったものによって引き起こされている問題と言えるでしょう。
例えば、人との接し方、物事の見方、何かを判断する際の基準などが、結果的に問題を引き起こしているケースです。
カウンセラーの視点から見ても、「この人のこういう考え方や判断の仕方が問題を生み出しているな」と見えてくる時があります。
このタイプの悩みがあなたに教えてくれること この種の苦しみや悩みは、「自分が原因で起こしていることなんだよ」という大切なメッセージを伝えています。
つまり、あなたが今抱えている問題は、あなたが「蒔いた種」である可能性が高いのです。
具体的な解決策 もしあなたの悩みがこのタイプだと感じたら、解決への道筋は明確です。
• 自分の考え方や価値観、判断の仕方を改める。
• 人との接し方や生き方を修正する。
実際に、こうした変化を起こすことで、問題が見事に解決したり、解消されたりするケースが非常に多いのです。
あなたが原因で生み出した苦しみや悩みだからこそ、その原因を取り除けば、問題は自然と消えていくでしょう。
なぜ私に？「降って湧いた」ような悩み・苦しみ
もう一つの悩みや苦しみのタイプは、少し特殊です。
それは、その人に特に問題があるわけではないのに、まるで「降って湧いた」ように突然訪れる災難や苦しみです。
本人の考え方や行動、人への接し方や生き方に、特に非が見当たらないのに、なぜか問題が発生する、そんなパターンです。
長年、そうした問題と向き合ってきた結果、一つ見えてきたことがあります。
それは、こうした問題が、その人が人間的にさらに成長するために起きているのではないか、という可能性です。
因果関係を証明することはできませんが、このように捉えることで、多くの悩みや苦しみの解決の道筋が見えてくることがあります。
このタイプの悩みがあなたに教えてくれること 例えば、即断即決が得意で、自分の力で多くの問題を解決してきた人がいたとします。
しかし、ある日突然、即断即決では解決できないような病気になったり、家族に深刻な問題が起きたりすることがあります。
これは、その人が「即断即決」以外の新たなスキルや視点を学ぶ必要があることを示唆しているのかもしれません。
具体的な解決策 このタイプの悩みに直面した場合は、以下のようなアプローチが求められます。
• じっくりと時間をかけて問題と向き合う。
• 解決不能な問題であれば、それを受け入れる。
今までのやり方では通用しない問題を通して、これまでとは違うアプローチを学び、人間として一回りも二回りも成長する機会が与えられていると捉えることができます。
どちらのタイプの悩み・苦しみ？見極めることの重要性
もしあなたが今、何らかの悩みや苦しみを抱えているなら、あるいは突然問題が降りかかってきたと感じるなら、ぜひ一度立ち止まって考えてみてください。
「これは、自分が蒔いた種なのかな？」
「それとも、自分をさらに成長させるための、降って湧いたような出来事なのかな？」
このように自分自身の悩みを分類してみることで、驚くほど明確に「今、自分は何をすべきなのか」という道筋が見えてくることがあります。
自分が原因であれば、自分の考え方や行動を変える必要があります。
成長の機会であれば、新たな視点やスキルを身につけ、受け入れる姿勢を養う必要があります。
この見極めができるようになると、自分の身に起きた問題に対して意味を見出せるようになり、前向きに取り組む意欲が湧いてくるでしょう。
「誰にも理解されない」がもたらす深い絶望
人間が生きていく上で、最も苦しい状況の一つは「誰にも分かってもらえない」「誰にも理解されない」と感じる時です。
この感情は、自分がこの世界にたった一人で放り出されたような、深い孤独に苛まれる瞬間であり、最も絶望的な気持ちになることがあります。
もし自分が「誰にも理解されない」「誰にも分かってもらえない」と思った時。
それは「誰も自分を信じてくれない」「誰も自分を認めてくれない」「誰も自分を気にかけてくれない」と感じることと同義です。
このような状況は、人間として誰とも繋がっていない感覚、つまり深い孤立感と絶望感をもたらします。
カウンセリングは「きっかけ」に過ぎない？その本当の役割
このような絶望的な状況にある人が立ち直るための最初の「駆け足」となるのが、カウンセリングです。
カウンセラーは、誰も理解してくれない中で「このカウンセラーだけは理解してくれる」「本気で気にかけてくれる」と感じさせる存在となることができます。
カウンセラーが自分の方を向き、話を真剣に聞き、伝えたいことを分かろうと努めることで、一歩を踏み出すきっかけが生まれるのです。
しかし、カウンセラーはあくまで「きっかけ」に過ぎません。本当の意味でその人を最終的に救うのは、カウンセラーではないのです。
あなたを本当に救う唯一の存在：それは「あなた自身」
本当にその人が救われ、立ち直る瞬間、最終的に助けとなるのは、他ならぬ「その人自身」です。
つまり、自分が自分にとって最高の理解者になれた瞬間、その人は救われるのです。
自分が自分を最も認め、理解し、気にかけることができるようになった時、真の救済が訪れます。
これは、かつてブッダ（お釈迦様）も「自分の最も救済者は自分自身である」と説いていたことと一致します。
最高の理解者になる：自己受容と自己肯定の力
自分自身が「最高の理解者」になれるとは、具体的に以下の状態を指します。
• 自分が自分のことをちゃんと認める
• 自分が自分のことを理解する
• 自分が自分にに対して良き理解者になる
• 自分を人間として尊重する
• 自分を応援し、大切にする
このように自分自身を認め、受け入れ、理解できるようになれば、他の人からの理解や承認は、以前ほど必要ではなくなります。
孤独の最中にいる時は「誰かに助けてほしい」「誰かに分かってほしい」という思いでいっぱいになります。
しかし最終的に自分を救うのは「自分自身が自分を受け入れ、認め、理解し、応援し、大事にできる」ことなのです。
カウンセリングの「卒業」と真の自立
カウンセリングを卒業する人々は、まさにこの自己受容と自己理解の境地に達した時に卒業を迎えます。
自分が自分を認められ、受け入れられ、尊重できるようになった時、カウンセラーの役割は終わりを告げるのです。
カウンセリングや他者との出会いは「きっかけ」や「駆け足」に過ぎず、その橋を渡った先にあるのは、自分自身が自分を救うという行為なのです。
一生続く「自分の拠り所」を築く
自分自身が自分の拠り所になるということは、一生涯、自分自身を支え続けることができる力を持つことにつながります。
他者は自分を大切に思ってくれるかもしれませんが、究極的には誰もが自分自身を一番大切にしています。
健全な意味で「自分が一番大切だ」と思えるようになることで、人は救われ、自分らしく生きていけるのです。
最終的に、今の自分を「良し」とし、「好きになれる」ようになること、それが自分自身の救いです。
真の救済と心の満たされ方
お釈迦様が語ったように、「あなたの最も救済者たる人間はあなた自身である」という真理。
このことが骨身に染みて理解でき、それが人生観や生き方として受け入れられた時、人は初めて心から救われ、心が満たされ、力が湧いてくるのです。
そして、前向きに生きていこうと思えるようになります。
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