こんにちは、鈴木です。
一つ、質問させてください。
あなたにとって、一番の気分転換とは何ですか？
趣味に没頭したり、時間を忘れて何かに打ち込むこと。
散歩やジョギングをすること。
好きなものを食べたり、旅行に行ったりすること。
いろいろな気分転換がありそうです。
ところで、気分が転換するとは、どういうことでしょう？
嫌な気分がスッキリする。
悶々とした気持ちが晴れる。
イライラした感情がおさまる。
これが気分が転換できたといえますね。
こうした転換には、私は2種類あると考えています。
一つはここまでお伝えした「仮の気分転換」です。
好きなことや楽しいこと、頭が考える暇を与えない時間の過ごし方。
そうやって過ごして一時的に気分を持ち直す場合です。
そして、気分転換には、もう一つあります。
それは「本質的な気分の転換」です。
まあ、呼び方はどうでも良いのです。
要は、一時的、一時しのぎのレベルではなく、
気分を滅入らせる原因を解消した結果の気分転換ですね。
この気分転換は、一度転換したら、基本的には元に戻りません。
つまり、気分が晴れたら、その件ではずっと気分が晴れている。
再び大きく落ち込んだり、モヤモヤしたりしないということです。
例えば、人間関係で嫌な思いをし、傷ついた。
それが心にずっと残り、永い間、悶々とし、気持ちが晴れない。
この場合、好きな事や楽しいことをすれば、一時的に気分転換はできます。
しかし、しばらくして、嫌な思いをした経験を思い出す。
すると、また悶々とした気持ちに戻ってしまいます。
そういう経験が、きっとあなたにもあると思います。
これは、一時的な「仮の気分転換」が、無意味だということではありません。
適宜、気分を転換することで、日々、元気で過ごせる部分もありますからね。
また、ちょっとした落ち込みや感情の乱れであれば、
「仮の気分転換」で解消されることもあります。
しかし、こうした対処療法が通用しないモヤモヤもあります。
その場合は、そのモヤモヤにつながる問題を、根本的に解決する必要があります。
根本解決するために、一番必要なのが「学び」なんですね。
人間関係で嫌な思いをした。
なぜ、自分がこんな目に遭わなければならなかったのか？
そうやって悩み、考え、苦しむ日々が続くかもしれません。
でも、その試行錯誤の果てに、ある時、
何か大切なことに気がつくかもしれません。
自分にも、相手のような傲慢なところがあった。
自分も、相手を怒らせる態度を、知らず知らず取っていた。
自分にも、そのトラブルを起こす要因があった。
こんな風に、相手の非ばかりでなく、「我がこと」として問題を捉えなおす。
そう捉えなおすことで、新たな一面に気づくこともあります。
これはある意味、とても厳しい捉え方です。
世間の常識では相手に非がある。
それでも、自分はどうだったかを、新たな観点や視点で捉えるわけですからね。
しかし、自分が嫌な思いをしたこと、苦しんだ経験。
そこから大切なことに気づき、我がこととして捉え、何かを学ぶ。
そうすると、ただただ嫌で苦しかったことが、貴重な学びの機会だと気づきます。
その時、モヤモヤした気持ちが、不思議なほど「スッ」と晴れます。
あれほどイライラしていた感情が、驚くほど穏やかで静かに変わります。
ある意味、これは最も優れた気分転換の方法です。
嫌なこと、理不尽なこと、苦しいこと。
もし、あなたがそんな経験をしたら、こう捉えなおしてください。
「自分はここから何に気づき、何を学べば良いのだろう」
たとえ、相手にどんなに非があったことであってもです。
この問いかけをもって、経験したことをもう一度捉えなおしてみるのです。
心を落ち着けて、冷静になって振り返ってみます。
するとやがて「フッ」と、何かに気がつきます。
「もしかしたら、このこと？」ということが思い浮かびます。
そうしたら、気づいたり浮かんできたことに、素直に向き合ってみてください。
ここでのポイントは「素直に」「謙虚に」ですね。
なかなか初めは難しいものです。
すぐには思うようにできないかもしれません。
それでも、あきらめずに粘り強く、何度でも向き合ってみてください。
あきらめなければ、必ず「気づき」と「学び」が得られます。
その瞬間、心がフッと軽くなったり、落ち着いてくるはずです。
これこそが、最も優れた気分転換の方法ではないでしょうか。
■鈴木への直接相談（カウンセリング）はこちら
たった30秒でできる！
プロカウンセラー鈴木が作成した
今なら無料でできます。今すぐ試してみる。
※携帯電話の方は受信設定にお気をつけください。
幸せな生き方、自分に自信をもつ生き方、人間関係から学ぶ生きる知恵などをメルマガで、
あなたのスマホ、タブレット、PCに無料で配信いたします。
ご購読をご希望される方は、下記よりご登録ください。
