心理カウンセラー・コーチ鈴木雅幸公式サイト

実は、一人で解決できる悩みは少ない

質問です。

あなたは今、どんな問題に悩まされていますか？

仕事、人間関係、自分の性格、家族のこと・・・・

そしてその悩み、あなた一人で解決できそうですか？

実は一人で解決できる悩みというのはとても少ないんです。

むしろ専門家に相談した方が早く解決するケースが圧倒的に多いですね。

ですので、一人で解決が難しい場合は、専門家にご相談ください。

2004年より日々カウンセリングを続け、セミナーや企業研修を通して様々なテーマに精通したカウンセラーです。

もうこれ以上苦しみたくないあなたへ

ご存知でしょうか？

日本は毎年１００万件の「うつ病」診断が出てしまう社会だということを。

もしかしたらあなたも日々、悩みが尽きず、気持ちも晴れないのでは？

明日、仕事に行くのが辛い、学校に行きたくない、家族の問題などで誰にも相談できない。

そういう苦しみを抱えて日々を生きるのはとても辛いことです。

そのまま解決されないと、状況はどんどん深刻になっていきます。

なぜなら、悩みを一人で解決するのは難しいからです。

そしてさらに改善できないまま時間が経つと心を病み、うつ病になる危険性があります。

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うつ病からの回復、復職相談もOK

うつ病になったら、精神科や心療内科で治療を受けながら、つまりお薬を飲みながら休養を取り、同時にタイミングをみてカウンセリングを受けるのが良いでしょう。

なぜ自分がうつ病になったのか、その根本原因を解消するには、カウンセリングはとても有効です。
（お薬は症状を緩和しますが、原因や問題の根本解決はできません）

もし、根本解決に取り組んでおかないと「再発」の恐れが出てきます。

再発を繰り返したり、予後が悪い状態が長期化すると、最終的には社会復帰が不可能になります。

この事態だけは何としてでも避けなければならず、こうした事態を予防・回避するには、お薬などの治療と同時にカウンセリングが非常に有効です。

では、なぜカウンセリングが有効なのでしょうか。

カウンセリングが有効な理由～その１～

カウンセリングが有効なのは、私たちがぶつかる問題は、一人では解決できないことがとても多いからです。

悩んだり困ったりするときは、それが初めての経験だったり、どうしていいかわからない時ですよね。

そういう時こそ、様々な人たちの様々なご相談に乗り、解決事例を多くもつ専門家に相談することが、一番早く、そしてしっかりと問題解決できる方法です。

また、話を安心してじっくり聞いてもらうことによって、不安や心配、焦り、恐怖心などの感情が和らぎ、気持ちが落ち着き、安定していくのも、単なる相談とは違ったカウンセリングの大きなメリットです。

友人や家族に相談できる場合はいいですが、迷惑かけたくないと思ったり、ちゃんと理解してもらえなかったらどうしようという不安があると、相談もなかなかできません。

だからこそ、お金を払って聞いてもらうことで、相手に気兼ねなく、秘密を守ってもらう形で、心置きなく話したいことを話したいように、そして話したいだけ話せる。

こうしてしっかり相談できるところも、カウンセリングの良いところです。

そして、カウンセリングにはさらにこんな効果もあります。

カウンセリングが有効な理由～その２～

私たちが悩み、落ち込み、なかなか立ち直れなくなるのは、どうしてよいかわからなくなり、加えて独りぼっちだとしか思えなくなったときです。
逆に、自分のことを本当にわかってもらえた、一人じゃないんだということを、頭だけではなく「心から実感」できたとき、人は立ち直って前に進めるようになります。

カウンセリングはそのためにとても良く考えられた対話の方法で、カウンセラーとの暖かい、そして落ち着いて話せる人間関係を経験することで立ち直るプロセスを踏むことができます。

加えて専門家の知恵と助言により問題解決の道筋が出来、毎回対話の時間を持つことで一人で抱え込む状況も回避できます。

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ここで、カウンセリングのデメリットや限界についても知って頂きたいので、以下にご紹介します。
（これはカウンセラーにとっては、ちょっと心苦しい内容で恐縮です）

カウンセリングのデメリットや限界とは

●時間がかかる
稀に１回のセッションで劇的に良くなる人もいますが、多くの方は基本的に時間はかかります。

だいたい数回～十数回といったところです。

【補足】
しかし、そもそもすぐに解決できる悩みや問題でカウンセリングを受けようとはならないでしょう。

また、人生の問題、悩みはむしろ、ある程度の（必要な）時間をかけて根本解決するものが多いのではないでしょうか。

これもケースバイケースで早く解決する場合と時間をかけた方が解決する場合とがあります。

●お金がかかる
はい、無料相談ではないので、お金が毎回かかります。

医療機関が運営しているカウンセリングは安いことが多いです。

【補足】
ただ、料金とカウンセラーの質ということで、そこはよく調べ、ご自身の判断で選ばれると良いかなと思います。

●カウンセラーによってカウンセリングのクオリティーが左右される
本来、あってはならない問題なのですが、現実問題としてこれはあります。

「カウンセリングを受けたらひどい目に遭った」という声は、「ひどい（力量のない、質の低い）カウンセラーに当たった」と同義です。

【補足】
これは決してカウンセリングそのものが有効性がないということではありません。

力のあるカウンセラー、信頼できるカウンセラーであれば避けられる問題でもあります。

そのカウンセラーの発信する内容、発信の仕方などをじっくり読んで、自分が信頼のおけるかを吟味したり、誰かの意見も参考にしてください。

●カウンセリングは万能ではない
残念ながらカウンセリングでも本質的な改善が難しいケースもあります。

例えば統合失調症、内因性のうつ、内因性の強迫性障害、栄養不良による不調などですね。

【補足】
病気や不調の中には、栄養面や環境を見直すことで、大きく改善する例もあります。

また、統合失調症などの内因性（遺伝的なもの）の病気の場合、的確なお薬を適切に処方すること。

そして病気や状態によっては医師の判断で適切な中断、断薬ができることが大切になります。

またストレスの原因となる対象から物理的に離れるだけで、大きく改善するケースもあります。

●カウンセリングを継続できない人が出てくる
カウンセリングは強制的に継続するものではないためです。

相談者（クライエント）の意志を尊重するので、途中で止めてしまったとしても、カウンセラーから連絡をすることはありません。

【補足】ただし、この「クライエントの意志を尊重する」ことこそ、症状改善や問題解決にとって最も力を発揮する要素でもあります。

クライエント（相談者）は自分の意志で取り組み、乗り越えることができたら、それは自分の貴重な経験値や力となり、その後の人生を切り開く原動力となるでしょう。

以上がカウンセリングの主なデメリットの解説です。

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では、相談に対応するカウンセラーはどんな人間なのでしょうか。

ご相談に対応するカウンセラーの紹介

申し遅れましたが、心理カウンセラー（セミナー・企業研修講師・コーチ）の鈴木雅幸と申します。

2004年からカウンセラーとして活動を始め、これまで6000回以上のカウンセリング実績と、1000時間近くの訓練、150回以上のセミナーと1700時間以上の講座を開催してきました。（2020年6月現在）

また、ご家族や職場の同僚などに、元気がない、うつ気味など、ご心配な方はおられませんか？

心理カウンセラーの鈴木が、直接ご相談をお受けしています。

相談例：
過去の挫折体験やトラウマの克服、コンプレックス解消、うつ、パニック障害、不安・強迫性障害、あがり症、吃音、依存症、うつ予防、ノイローゼ、性格改善、ストレス解消、仕事の悩み、人間関係、自信喪失、心の傷の回復、自己啓発、生き方、仕事の仕方、転職、夫婦関係、親子関係、将来の夢 etc

不登校・いじめ・学級崩壊といった教育相談、子育て・親子関係・嫁姑問題などの家族の問題のご相談もお受けしております。
※ご自身ではなく、ご家族や職場の方が上記の問題を抱えている場合への対応もご相談ください。

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相談者の感想

「何もかもが本当に輝いて見えるようになりましたね。」

この一週間で、自分の醜いところも受け入れてやってけばいいんだ、やっていくしかないんだと思ったら、目の前がパーッと開けたというか、もう見るもの全てが一変しましたね。
本当に楽になれたという感じで、何もかもが本当に輝いて見えるようになりましたね。
（30代男性） ※個人の感想です
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「ゆっくりでいいから少しずつ変わっていけたらいいなって」

そもそも、急に変えようとしても無理なんだろうと思うんですよ。
180度ガラっと変われなくても、ゆっくりでいいから少しずつ変わっていけたらいいなって思えるようになってきましたね。
やっぱりこの壁にぶつからなければそんなこと考えなかったと思います。
（40代女性）　※個人の感想です
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「結局は自分に問いかける作業だったのかなって」

カウンセリングを始めて、最初は本当に半信半疑だったんですけど、（鈴木が）本当に喋らない人だなあと思って（笑）
ずっと私が喋ってていいのかな？と思ったんですけど、結局は自分に問いかける作業だったのかなって。
ちょっと不思議なくらい、やっぱりカウンセリング受けた後っていうのは自分自身のことを考えましたし、口にするっていうことだけですごいことだなって思いました。
（20代女性）　※個人の感想です
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「高3の娘が内定通知を頂きました♪」

この度、高3の娘が受けた就職試験で無事「内定通知」を頂きました♪

娘が自分で探し、夏休みに行われた企業見学を経て〝ココで働いてみたい〝と決めた会社ですから、本人も親も喜びはひとしおです♡

途中、クラスメートに馴染めず保健室通学があったり、修学旅行への参加を見送ったり、先生方の指導方針に疑問符？を抱いて反発したことも多々ありました。

ご相談は対面相談（東京都内※只今休止中）と、LINE・Zoom・Skype（PC・スマホ）のいずれかで、さらに映像ありとなし（音声のみ）をお選び頂けます。

よくあるカウンセリングへの質問・お問合せQ＆A