自分に自信がない原因とは?


心理カウンセラーの鈴木雅幸です。

Skypeや対面によるカウンセリングには、
毎回様々な方がいろいろなテーマのご相談をされます。

今回は自分に自信が持てないという相談について書いてみます。

自信が持てなくなる原因は、それこそ人それぞれ。

その中でよくある原因の一つに、
子どもの頃のある経験が起因している場合があります。

例えば、お父さんが怒りっぽい人で、子どもの頃、
それにずっと気を使って過ごしてきたという場合です。

お父さんが急に切れたりする。

それこそ、いつ、どんなことがきっかけで怒り出すかわからない。

だから、いつもお父さんを刺激しないように過ごしてきたというケースです。

そうすると、その人は子供時代に、
自分の気持ちをずっと押し殺して過ごすことになります。

自分の気持ちを押し殺す。

これはある意味、強烈な自己否定行為になってしまいます。

自分の正直な気持ちは、表に出してはならない。

だから常に抑え続けていなければならない。

しかもこれは、意図して、意識してというよりも、
どちらかというと無意識に、気づかぬうちにという感じです。

そういう生活をずっとしていくと、
やがて自分の気持ちが「良くないもの」という認識につながります。

そうなると、自分の考え、意見、判断、感じたこと、
そして自分の感情や気持ちそのものを否定するようになります。

それはやがて、自分の存在そのものの否定につながったり、
自分の感覚が信じられなくなったりすることもあります。

また、自分の気持ちをずっと押し殺してくると、
自分の気持ちが何なのか、わからなくなってくることも。

自分の本当の気持ちがわからない。

今、自分が何をしたいのかもわからない。

そういう状態になっていくこともあります。

子どもの頃、こうして自分の気持ちを押し殺すに至る状況は、
他にもいろいろ考えられます。

両親の夫婦仲が悪い場合も、
子どもは自分の気持ちを抑えます。

学校でいじめなどに逢う場合も、
自分の気持ちを抑えます。

つまり、自分の気持ちを自由に表せない環境に置かれると、
私たちは自己否定を強くしていく可能性が高くなるんです。

逆にいえば、自分の気持ちを自由に表すことが許されれば、
私たちは自己肯定感を高めることが出来るんです。

自分の正直な気持ちを否定され続ける環境では、
「本当の自分は受け容れられない存在だ」と学習してしまいます。

Lさん(40代女性)は、職場の人間関係に悩んできました。

仕事を頼むことができなかったり、
必要な時に周囲に相談できないと悩んでいたのです。

いざ、話しかけようと思うと、躊躇します。

これでは日々の仕事でも支障が出てしまうため、
Skypeカウンセリングで解決したいと思ったそうです。

話を聞いていくうちに、Lさんは子供時代のことを思い出しました。

お父さんが厳しくて、すぐに怒る人だったそうです。

それで、家族みんながお父さんを怒らせないようにと、
まるで息を殺して過ごすような日々だったといいます。

当然、自分の気持ちを正直に表すこともできず、
ずっと自分の気持ちを抑え続けて過ごしました。

その結果、大人になっても自分の気持ちに自信がもてず、
何事も消極的になってしまったのです。

カウンセリングが進むにつれ、Lさんは自分を
一つ、またひとつと受け容れられるようになっていきます。

私たちは自分の受け容れられている部分については
人に見せることができるんですね。

Lさんは徐々に、仕事を頼んだり相談したりできるようになっていきました。

また、Lさんはその過程で大切なことに気づきます。

Lさんは気づかぬところで、気持ちを押し殺していた自分自身を
ずっとずっと責め続けていたのです。

ダメな自分だと、情けない自分だと、
永い間、心の中で責め続けていたことに気づいたのです。

「自分を押し殺していたのは、自分が悪いからじゃない」

「小さな子供なりに、必死で生きていこうとしていたんだ」

「自分はダメなんかじゃない。今できることをやっていこう」

そんな風にLさんの気持ちは変化していき、
さらに自分自身を受け容れられるようになります。

そこで、職場で勇気を出して、周囲に声をかけようとしました。

その試行錯誤を通して、意外にも周囲が自分に
温かく接してくれてきたことにも気づきました。

そう「自分はダメだ」という自己否定感は、
周囲のそんなまなざしすら、見えなくしていたのです。

そのことに気づけたLさんは、
必要な場面で仕事をで頼んだり相談できるようになりました。

カウンセリングによってLさんが得たものは
自分に自信を取り戻す以上のものだったようです。

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