ストレスは敵か?味方か?




こんにちは、鈴木です。

あなたはストレスというものを、どう捉えていますか?

辛いもの、嫌なもの、出来れば消したいもの・・・・

どちらかというと、マイナスな存在です。

人によって、ストレスは違います。

何をどうストレスに感じるかは、
個人差があってみんな違います。

そのストレス、実は私たちにとって
必要なものだ・・というのが、今日のお話です。

一般的にはストレスは歓迎されないものです。

避けたいもの、嫌なものです。

ストレスによって様々な病気になることも。

2015年の12月から企業では
「ストレスチェック」が義務化されました。

50名以上の企業は年一回、社員へのストレスチェック実施が
厚労省より義務化されたんです。

メンタルヘルスを崩して休職、退職する人が絶えないからです。

実際、企業でメンタルを崩し、休職した場合、
その多くが上手く復職できずに退職するケースが多いんです。

だから、社員のメンタルヘルスを健康に保つために
過度のストレスを事前に見極めようということです。

ただ、先にも書きましたが、
ストレスは一方で私たちには必要なものなんです。

ストレスがあるからこそ、私たちは
自分を成長させようとする側面があるからなんです。

過度なストレスは健康を害します。

しかし適度なストレスは、きちんと対応できれば
人間的な成長につなげることも出来ます。

そもそも私たちは、よほど辛い目に遭わない限り、
自分のこと、人生のことなど、真剣に考えないところがあります。

ストレスは正直、苦痛です。

その苦痛が私たちの背中を押すことがあるということです。

ストレスによって起きる様々な否定的感情。

悲しみ、苦しさ、怒り、落ち込み、不安、焦り・・・・

この否定的感情が結果的に私たちを成長させる。

そんな風に考えたことはありますか?

否定的な感情自体、苦痛ですよね。

苦痛になると、何とかしなきゃと思う。

どうにかしないとって考えますよね。

この「何とかしなかきゃ」や「どうにかしないと」が
前に進む原動力になるんです。

人類の進歩の歴史って、もっと良くなりたいの前に
困ったことを何とかしたいが最初にありました。

困ったことを解決したいという思いによって
様々な発明、進歩が生まれたといってもいいでしょう。

私たちは困ったことや苦痛を経験することで、
より人間としても成長を起こしてきたともいえます。

長い間カウンセリングを続けてきて、
そう教わる場面が何度もありました。

振り返ってみてどうでしょう?

苦しかった経験によって、今の自分があるとか、
お陰で力がついたなんてこと、なかったでしょうか?

ストレスは苦痛ですが、同時に必要なものでもある。

そう捉えると、ストレスという存在の意味が
少し違ってくるのではないでしょうか?

ストレスをそうして受け容れることで、
私たちの成長の源にもなるといえないでしょうか?

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ストレスから学べること

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精神的ストレス解消法


こんにちは、鈴木です。

電車に乗っていると、思います。

なにか、イライラしている人が増えたな・・と・・・

駅について降りる際に車内で人にぶつかっても、
何も言わずに出て行ってしまう人。

駅では車内から降りる人を待たずに、
強引に乗り込んで来る人。

そういう人が増えたなあと感じます。

10年、20年前は、もう少し違っていました。

ぶつかったら「ごめんなさい」「すいません」

そういう言う人は、もっといました。

駅に着いたら、降りる人が先。

それも当たり前の時代だったと思います。

いったいいつから、こんな殺伐とした雰囲気に
変わってしまったのでしょうか?

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みな、心に余裕がありません。

気持ちの余裕を失ってしまっている。

そう思わずにはいられません。

誰だって、時には感情的になることもあります。

私だって「5秒で整える」という本を書いていますが、
感情的になることはありますよ(笑)

以前、勉強会の時のことでした。

自分がイラッとしたエピソードを話したとき。

「鈴木先生もイラッとすることなんてあるんですか?」
って言われました。

ありますってば(笑)

ただ、その後、気持ちを切り替える。

そういう風にして日常生活は安定が保たれます。

ところが、電車で見かけることが増えたイラッとした感じ。

危惧すべきは、イラッとした状態が
「慢性的」になっていることです。

常に不安、常にイライラ、常にカリカリ・・・・

感情が、慢性的に否定的な状態にある。

これは極めて健康に悪い状態です。

ニュースを見ても、非難や批判が多い。

有名人が、いくら非難に値することをしたからといって、
あれではまるで「つるしあげ」です。

魔女狩りと紙一重だと思うのは、私だけでしょうか?

日常生活に不満がある人ほど、
人の「非」を責めたくなる心理が働きます。

自分のうっ憤が「正義」の名のもとに、晴らされるからです。

幸せな人は、人の失敗や不幸に興味がありません。

しかし、私たちの心から余裕を奪う情報が氾濫しています。

気づかないところで心のゆとりが失われていきます。

さらに、日常生活に目を向けてみます。

仕事のストレス、職場の人間関係などなど

これもイライラや不安のもとかもしれません。

ちょっとやそっとの気晴らしでは、解決できません。

一瞬解消はできても、解決はされないでしょう。

心に余裕やゆとりを取り戻すには、
余裕やゆとりを取り戻す「生き方」をすること。

これ以外に、方法はないと思っています。

お金をかけることなんかありません。

身近な人を大切にする。

周囲の人の役に立つことをする。

やさしい言葉をかける。

自分がやっている目の前のことを丁寧にする。

一つ一つに心をこめてやってみる。

自然の美しさに改めて目を向けてみる。

自分が今、この世で生きていることの奇跡を思う。

当たり前だと思っていたことが、
当たり前ではないことに気づく。

小さなことに、深い感謝の念をもつ。

いつもよりゆっくりと歩いてみる。

何気ないときに、微笑んでみる。

呼吸を静かにゆっくりと整えてみる。

これだけで、失われた心の余裕が戻ってきます。

忘れていたゆとりの感覚が蘇ってきます。

続けていくうちに、自分の人生観すら変わるかもしれません。

自分にとって、何が一番大切なのか?

最悪だと思っていたことは、
自分にとって、本当に最悪なのか?

気づかないところで、多くの人に
下支えしてもらっていないだろうか?

視野を拡げるだけて、幸せは向こうからやってくる。

きっけは日常の「ちょっとしたところ」にあるものです。

これからは、こうしたお話を、
もっといろいろな所に出向いてお話しします。

日本全国に足を運んで、伝え続けていきます。

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ストレスから学べること

こんにちは、鈴木です。

「あなたのストレスは“学び”」

自分にとって「嫌だな」とか「困ったな」と思う出来事や経験。

つまりストレスになるようなこと。

こういう時、それを、自分にとって
「学びの宿題を出された」と捉え直してみる。

そうして、その宿題を解いていく。

つまり、その問題を解決していくと、ものの捉え方の引き出しが増え、
自分が人として成長していることに気づきます。

私たちはそんな風にして、自分の成長を実感できたときにも
「幸せだなあ・・・」「ありがたいなあ・・・」と思えるものです。

実は、そういう宿題は幼い頃から出されています。

それを「宿題だ」と気づけるかどうか・・・

あなたの宿題は何でしょう?

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