本当の自信を手に入れる

こんにちは、鈴木です。

自分に自信がない。

それはやっぱり心許ないことですね。

自分に自信がない人は、もちろん自信をもちたいと思います。

自信がなくても生きていけます。

しかし、私たちは日々、いろいろなことにぶつかります。

仕事をしっかりやらなければならない。

ストレスに負けないようにしたい。

職場の人間関係を良くしたい。

こうしたテーマは、自分に自信がもてないと、上手くいかないことが多い。

自信がないと、それだけ苦労することも多いのが現実です。

だから、自分に自信をもちたいと思うのは当然です。

ところが、実際はなかなか自信がもてない。

「自信のつけ方」のような本を読んでも上手くいかない。

自信のある人の言動を参考にしても、やっぱり自信がもてない。

その努力がなかなか自信につながっていかないんですね。

私もそうした人たちの相談に乗っていると、
その努力の姿勢には頭が下がります。

それまでどんな努力をしてきたのか。

お話をされる相談者の様子から十分に察することができます。

あなたもきっと、そうした努力をしてきたはずです。

経験値が自信につながるという考え方があります。

確かにそれは正しい考え方の一つです。

経験によって自然と得られる自信。

目の前の事に対して「できる」という感覚が当たり前にまでなる。

そうした積み重ねはとても大切です。

しかし、自分に自信がないと感じている人には、
経験値を自信につなげるのが、実は難しいんですね。

なぜか?

自分に自信がない。

その結果、自分の考え、判断、行動にも自信がもてないんです。

だから、仕事や人間関係で、どうしても消極的になりがちです。

物事、消極的になると、上手くいかなります。

結果、上手くできなかった、失敗したという
失敗・挫折経験を積み重ねてしまいます。

この悪循環は本当に辛いんです。

マイナスの経験を積み重ねてしまっては、
自信につながるはずもないですよね。

これが自信がもてない人たちのジレンマなんです。

こうしたジレンマは、なかなか周囲には理解してもらえません。

私たちにとって、自分の苦労をわかってもらえないという事ほど、
精神的に辛く、そして悲しいことはないんですね。

自分に自信をもとうといろいろ努力しても、
このような苦労やジレンマを経験することが多い。

では、改めて自分に自信をもつには、どうすれば良いと思いますか?

「自分はできる」と言い聞かせる?

上手くできたところをイメージする?

思考は現実化するから、ポジティブに物事を考え続ける?

もちろん、こうした方法で自信がつくなら、大いに取り入れてみましょう。

しかし、多くの人たちが上記の方法でも上手くいかない。

そういう現実は無視できません。

それは努力不足だから?

そう言ってしまっては、元も子もなくなります。

私はそういう単純な問題ではないと考えています。

現実問題として、こうした努力をしても自信がもてない。

そうして悩んでいる人たちがいっぱいいるのは事実なんです。

この事実、この現実を見逃すわけにはいきません。

実は、こうした方法には2つの問題点があるんです。

この問題点をしっかりと認識すれば、
ずっと自分に自信がもてないという問題は解消します。

ここから、その2つの問題点について書きますね。

1)原因がわからずに、対処しようとした

なぜ自分に自信がもてなくなったのか?

ここがわからなければ、そもそも対処の仕方もわからないはずなんです。

それは、発熱の原因を調べずに、解熱剤を飲んでも、
熱が下がらない・・のと同じことです。

発熱の原因は風邪か?何かのウイルスか?アレルギー反応?感染症?内臓疾患?

それを突き止めて、初めて適切な治療や処方ができる。

そうすれば、自ずと熱も下がりますよね。

自分に自信がもてないから自信を持とうとする前に、
なぜ自分に自信がもてなくなったかに気づく。

すると、多くの人が、自分に”自信を失う経験”をしていることがわかります。

それがどんな経験で、その人の心理にどんな影響を与えたのか?

どういう経緯で「無力感」を刻み込んでしまったのか?

ここがわかれば、適切な対処の仕方がわかり、
自分に自信をもてるようになっていきます。

2)自信がなければ、何も出来ないと思い込んでいる

無意識にこう思い込んでいる人が実に多くおられます。

自信がないと上手くいかないことは、もちろんいろいろあります。

それは冒頭でも書きました。

しかし同時に、自信がなくてもできることもいろいろあるんです。

自信のない人は、自信を早くつけたいと思います。

そう思うあまりに、背伸びをしてしまう傾向があります。

あなたはいかがでしょう?

大きな結果を出して、その経験を自信につなげたい。

目に見える大きな結果を出して、評価されたい、認められたい。

その評価や賞賛によって、自分に自信をつけたいという思いなんですね。

しかし、そもそも無理な背伸びをして選んだことなので、
やはり上手くいかずに失敗することが多いようです。

また「結果を出さなきゃ」というプレッシャーも半端ではないですよね。

自分で自分にプレッシャーをかけてしまうので、やはり上手くいかない。

そんな経験はありませんでしたか?

では、どうすれば良いのか?

自分に出来ない事をやるのではなく、
自分にできることを、先ずしっかりとやること。

実はこれが自信をつける一番の近道なんですね。

自分に自信がない人は、自分にできることをやっても、
自信はつかないと考えています。

しかし、自分にできることをしっかりと丁寧にやる。

そういう意識で物事をやっていると、
自分の気持ちが締まってくるんです。

そして、物事を落ち着いて捉える素地ができます。

精神的に落ち着いてくるので、冷静に周囲を、
そして自分自身を見られるようになります。

また、自分にできることをしっかりとすることで、
実力がついてくるんですね。

些細なことでもしっかり、丁寧にやっていくと、
徐々にできる範囲が広がっていくわけです。

少なくとも、無理をして余計に自信を失うという
悪循環に陥る可能性は少なくなりますね。

そうやって自分の気持ちや生活を整えながら、
なぜ自分に自信が持てなくなったのかを振り返ります。

私はご相談者と、こうしたプロセスで一緒に考えていきます。

やってみると、自信がもてなかった原因が意外にわかっていない人が多くいました。

自分ではわかっているつもりでも、実はわかっていなかったんですね。

つまり、一人ではなかなか気づけない。

気づくには、原則があるんです。

気づくための方法があるんですね。

さらに・・・・

実に多くの人が自信が持てなくなるような「捉え方」をしていたんですね。

自信がもてなくなる捉え方を無意識にしていたんです。

そしてその「捉え方」は、過去の経験の積み重ねで染みついたもの。

そういう捉え方が働いていることすら気づいていない人も多かったですね。

これも一人では気づくことができません。

だからカウンセリングが必要になるんです。

私たちは自分の事は自分が一番わかっていると思い込んでいます。

でも、同時に、自分の事を一番わかっていないのも、実は自分です。

そういう意味で、第三者と一緒に自分を見つめ直す作業が、
一人で考え込んでいるよりも、はるかに速く解決につながります。

能力開発も、たった一人では行いませんね。

スポーツの技術向上も同じです。

信頼できる指導者・コーチと一緒に自分の能力・技術を磨いていきます。

悩みを解決するのも、全く同じです。

自分に自信がないという悩みを解消するには、
信頼できる「伴走者」を持つことが、最も効果的です。

その伴走者は、あなたが知らない事、気づいていないことを
たくさん知っていたり、探すことができるからです。

自分に自信がないという悩みを解消できれば、
仕事も日常生活も本当に穏やかな明るい気持ちで過ごせます。

自分の人生、その将来の見通しも明るくできます。

他人や周囲の状況に左右されることなく、
自分の感覚や判断を信じて生きていけます。

それは、本当に幸せなことだと感じることでしょう。

カウンセリングを受けた多くの人たちが、
自分の人生に霧が晴れる気持ちになっていきました。

問題を解決できない一番の原因。

それは「一人で抱え込んでしまう」こと。

そして抱え込む状態に陥ることです。

ぜひ、専門家の力を活用し、自分に自信を取り戻して欲しいと思います。

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心理カウンセラー鈴木雅幸(コーチ・企業研修講師)のプロフィール

心理カウンセラーとして6000件以上(2020年4月現在)のカウンセリングを実施。
5年間にわたりスクールカウンセラーとして教育現場の問題解決にあたり、現在も個別に教育相談を受ける。
大手一部上場企業を始めとした社員研修の講師として10年以上登壇し、臨床カウンセラー養成塾を10年以上運営。
コーチとしても様々な目標達成に携わる。
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