不安な時の対処法




こんにちは、鈴木です。

あなたは今、何か不安なことがありますか?

私たちが不安になるときは大抵
漠然とした不安に襲われているときです。

何が不安なのか?

どう不安なのか?

なぜ不安なのか?

そして、どれほど不安なのか?

不安になったとき、こうしたことを
私たちはきちんと考えられてはいません。

考えられず、ただ漠然と「不安だ・・」と感じています。

そして募る不安に心がワサワサして苦しくなっていきます。

そこで、多くの人が次のような間違いを犯します。

「不安に思わないようにしよう」

そう、多くの人が自分の中にある不安を
一生懸命打ち消そうとするんです。

でも、結果は・・・・逆効果。

余計に不安に追いかけられることになってしまうんです。

そんな経験はないでしょうか?

では、漠然とした不安に悩まされたとき、
私たちはどうすれば良いのでしょうか?

答えは「不安をまっすぐ見る」です。

不安を分析することで、不安から解放されるんです。

それこそ、どんな不安か?

どういう不安か?

なぜ不安なのか?

どれほど不安なのか?

こうしたことを一つ一つじっくりと見ていきます。

不安というのは不思議なもので、
不安の正体をはっきりさせると解消されます。

逆に避ければ避けるほど、
不安は大きくなり、しつこく追いかけてきます。

カウンセリングでも「不安です」という相談の場合、
その不安を二人でしっかりと見ていきます。

例えば、人から自分がどう見られるかが不安というケース。

この相談は実に多いのですが、この場合も
「人から自分がどう見られるか?」をしっかりと分析します。

つまり「どう見られるか不安になる」から、
「実際にどう見られているか」を観察&分析します。

やってみるとわかるんですが、
実態が見えてくると、不安はかなり解消されます。

自分が思ったほど否定的に見られていなかったとか。

自分のこういうところが原因で否定的に見られていたとか・・・

そういうことがわかってくると、
私たちは意外に冷静になれるんですね。

冷静になれれば、どうすればいいかも
落ち着いて考えられるようになります。

何をすべきか、すべきでないか?

そういうことがわかってくると、
気持が落ち着いてくるものなんです。

不安になってきたときは、不安をまっすぐ見る。

不安な時こそ、不安を分析していく。

これが不安を解消・克服する最も効果的な方法です。

不安を解消したいというご相談、本当に多いんです。

もし、一人で取り組むのが難しい場合はご相談ください。

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心理カウンセラー鈴木雅幸(コーチ・企業研修講師)のプロフィール

心理カウンセラーとして6000件以上(2020年4月現在)のカウンセリングを実施。
5年間にわたりスクールカウンセラーとして教育現場の問題解決にあたり、現在も個別に教育相談を受ける。
大手一部上場企業を始めとした社員研修の講師として10年以上登壇し、臨床カウンセラー養成塾を10年以上運営。
コーチとしても様々な目標達成に携わる。
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