私がダイエットで得られたこと

こんにちは、鈴木です。

「ダイエットでこんなことが得られました」

昨年秋にダイエットで体重を5キロほど落とした結果、
腰や背中の状態が改善。

いつもメンテナンスして頂いている治療院の先生にも、
ここのところ状態がいいですねと言われました。

余分な脂肪が落ちた分、筋肉への負担が減ったようです。

朝起きた時に感じていた腰の重さも解消しました。

さて、ダイエットで意識したのは、空腹感。

食欲には本当の食欲と偽の食欲があります。

頭で「食べたい」と思っているときには、お腹に聞いてみる。

すると、お腹はそれほど空腹感を感じていないということが、ままありました。

精神的なストレスが生み出す食欲もありますから、落ち着いてお腹に意識をもっていくと、
身体が本当に(栄養的に)欲しているのかどうかが自覚できるようになっていきます。

そういう意味で、時々身体感覚に意識を向けるというのは、有効ですね。

食事の量もダイエット前の7割くらいに減りました。

何を食べたか食べないかに一喜一憂するのではなく、
自分のコンディションはどうかという方に注意を向けた方がいいかもしれません。

食べ物や他人など、外的要因にではなく、自分自身にフォーカスするわけです。

現代社会はストレスの巣窟です。

そんな社会で健康的に生きていくためには、食生活だけでなく、
自分がどう生きるか(どんな気持ちで過ごすか)、何を大切にしていくのかなど、
時々自分を省みることも大切かもしれません。

ストレス社会の中にあってストレスを味方につける生き方が、
これからはますます求められるのではないでしょうか。

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